MARATÓN

CONSEJOS DEL PODÓLOGO

Antes de la prueba
-Si tiene la piel seca, hidrate el pie con alguna crema adecuada después de la ducha.

-Si le sudan los pies, neutralice el exceso de sudor con algunos polvos específicos, aplicándolos entre el pie y el calcetín y entre el calcetín y la zapatilla deportiva.

-Córtese las uñas rectas, bien cortas, evitando aristas que puedan dañarle los dedos contiguos, limando bien los bordes.

El día del maratón
-No experimente bajo ningún concepto con nuevas zapatillas. Utilice las mismas con las que entrena.

-Use calcetines de algodón con las costuras hacia afuera.

-Colóquese apósitos especiales en las zonas de roce. Previenen la aparición de ampollas.

Después de la prueba
-Cuando llegue a casa, dése usted mismo un buen masaje y, para relajarse, sumerja sus pies en agua con sal.